樊登如何提升自我（樊登推荐适合提升自己的书）
想要掌握樊登如何提升自我的知识吗？本文将通过深入剖析樊登推荐适合提升自己的书的关键要素和实际案例，帮助您建立起扎实的学科基础。
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重塑自我的契机丨樊登读书《应对焦虑》
焦虑是当下的我们一种普遍的心态。反正我在魔都，切身感受异常的强烈。于是在茫茫的书海中，听到了《应对焦虑》这本书，自然不能够错过。首先，焦虑并非“绝症”。
近期的环境因素比如压力突升，重大损失，生活的转变，疾病，毒品等东西的介入会给人带来焦虑的可能。 还有一个叫做焦虑持续的原因，就是焦虑长期持续下去的话一定和一些原因有关的。
越往后读越觉得自己有很多焦虑的点。比如灾难化思维。书中给了应对这种思维的三个步骤：识别扭曲思维。 质疑扭曲观点的正确性。 用更符合现实的想法取代扭曲的观点。
第三，使焦虑持续的原因。这些原因多种多样，包括肌肉紧张、消极的自我对话、错误的信念、缺乏运动、饮食不健康和缺少自我呵护的能力等。第四，神经生理因素。它主要体现在三个方面。
会焦虑，会限制人的活动能力，表达能力和处理是日常事务的能力，心理上会引起恐惧不安的主观体验。 所以完整的焦虑应对方案应该同时涉及三个方面，应该学习如何减少生理反应，消除回避行为，改变让人持续忧虑不安的自我对话。
樊登:我是一个用读书改变自己生活的人
通过今天的学习，我们也要像樊登老师一样。如果当我们在生活中遇到困难或焦虑时。就寻找这样一本书来找到问题的出口。通过阅读提升自己的知识水平与能力。养成成每天读书的习惯。
樊登读书以帮助那些没有时间读书、不知道读哪些书和读书效率低的人群每年吸收50本书的精华内容为目标 ，以帮助3亿国人养成阅读习惯为使命 ，以每多一个人读书，就多一份祥和为企业愿景 。
樊登，注册会员超过 2200 万人的“樊登读书” 创始人；西安交通大学硕士，北京师范 大学博士 ；1999 年国际大专辩论赛冠 军获得者；曾任职中央电视台，主持过 《实话实说》《12 演播室》《三星智 力快车》等节目。
理解力不仅和一个人的阅历相关，还和阅读量有关，读得多了，看得多了，很多东西自然就会融会贯通，举一反三。只有不断挑战自己的“阅读舒适圈”，才能不断走出自己的生活舒适圈。
樊登:一定要逼自己优秀,然后骄傲地活着
1、樊登在*中，说了这样一番话：“当你在人生当中，觉得最绝望，最无助的时候，努力才能够扭转你的人生，而不是抱怨，不是沮丧，不是颓废，一定要逼自己优秀，然后骄傲的活着。
2、应对困难和失败：你可以提醒她，逼着自己变得优秀固然重要，但是在实现目标的过程中可能会遇到困难和失败。因此，你可以鼓励她学会应对困难和挫折，不放弃自己的努力和信念。总体而言，这句话表达了追求卓越和努力的态度。
3、只有来了这座城市， 你才不会后悔。假如还没有成功，你也问心无悔。你活出了你想要的模样，再坚持吧。你会方向夜越黑，风景就越美。如果你的理想还在，那就和我一起奔跑吧，我在路边为你加油。
4、不要艳羡他人，谁都有苦痛；不要输掉自己，振作比一切都强。
5、女人，你要逼自己优秀，然后骄傲地活着，不*曲求全，不趋炎附势，不给别人任何践踏自己的机会！没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独，没有人会帮你一辈子，所以你要奋斗一生。
6、你必须非常努力，看起来才会毫不费力。24：做不好就要更努力。25：要逼自己优秀，然后骄傲的生活。26：你要优秀到所有人都不值得你屈就。27：你还欠自己一个努力的模样。28：争气永远比生气要漂亮。
我在樊登21天深度训练营感悟
1、不停顿地边听书边记录自己收获的重点，感觉是个好办法，可以听樊登APP时用，本期还未尝试，以后尝试下 每天有2个多小时在班车上，时间怎么利用，要好好思考下。
2、进营的时候想要多学习，养成阅读的好习惯，也的确在最忙最累的时候坚持下来完成各种任务和打卡，成就感满满，人总得挑战一下自己。
3、开营前的目标 回首最初我来训练营目的，是为了获得更好的学习方法，突破自己的固有思维。如今确实是收获满满。读书的收获 看书：这个月里，我们看了10本书，听了10位老师的经验分享，每个主题都对我有很大的启发。
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