内在成长怎么提升自我意识，如何从内在和外在提升自己的自信
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如何做才能让内心变得强大?
坚持自我认知 首先，要做到内心强大，就必须深入了解自己。只有通过自我认知，才能真正了解自己的优点、缺点、好坏、爱好等方面，这样才能更好地掌握自己的命运。保持乐观心态 乐观心态和积极的情绪状态对于人的成长和发展至关重要，尤其是在遇到困难和挫折时。
有自己的兴趣爱好，并且花很多时间在自己的兴趣爱好上，既可以消磨时间，又可以让自己得到快乐，可以让自己的心情平静下来。 多锻炼身体，让自己有一个非常棒的身体，身体素质好，头脑也更清醒，内心也更容易受控。
控制自己的情绪，学会绿灯思维 有时影响我们内心强大的往往是我们自己的情绪。面对别人的质疑和批评，我们就十分生气。真正内心强大的人，很少玻璃心 ，他们身上有一种很强大的包容能力。这种能力就是面对他人的批评，我们不是马上生气，而是懂得平和地面对。
行动增强个人能力，能力强大才能内心从容。 锻炼自信。锻炼建立强大自信，充满自信才可内心坚强。 独处自律。独处学会良好自律，学会自律才能内心自由。 调整情绪。调整改变不良情绪，良好情绪才显内心平和。 原谅别人。原谅扩大内心包容，原谅别人才会内心宽广。 规划目标。
如何提高自己的内在维度?
1、从自身找原因 从自身找原因，我们才能臣服于事实，也能够包容不完美的自己和问题，也才能找到真相，解决问题。而外部归因，臣服于自恋，把问题和责任投射到外部世界和他人上，既看不到真相，也解决不了实际问题。
2、‘那么我们来做一个提高维度，就是我们从这个事件和物质，时间地点中超脱出来，向上走，我们去行动，去做什么，通过做一些，来改变自己的环境，来改变自己的态度，来改变自己的状况。当我们去做的时候，我们要学习提高自己的能力，就是通过学习，知道如何做才能够做到，达到目标更好遇到优秀的自己。
3、借助外部资源比如我订阅了某公众号的目的，本来是想了解一些思想动态的最新资讯。但从作者文章的阐述角度上却得到了意外的收获，因为某些高质量的文章折射出了作者的理性思考，而这些理性思考是按照“给出一个问题场景+一个解决方案+背后的本质分析”的方式展开的。
4、所以复原力来自我们积极应对生活的难题以及 对待生命成长的审视， 更多来自我们主动投入战斗。生活首先来自我们内在的渴望和动力。学会向内觉察，是去深入了解自己的需求是什么，去学会满足自我的成长需求。任何人的成长都不是一帆风顺的过程，任何人的成长都需要来自生活的磨练。
5、提高学识修养，丰富内涵爱好 腹有诗书气自华，读书真的可以潜移默化的改变一个人的气质。知识不一定能改变命运，但一定能改变你。有了知识的填充，心灵就不会感到空洞苍白。有了丰富的内涵和爱好，就不会觉得生活单调无趣。
6、说话有分寸之外 ， 就要不断提高自己的知识 ， 品德修养 ， 不断丰富自己 . 一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐 ~~~ 待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉 ~~ 气质不是学来的，而是培养出来。做为男人不能说太多，但要什么都懂。
怎么提升一个人的内在
培养积极心态：积极的心态有助于更好地面对挑战和困难，提高自我调节能力，减少消极情绪和心理压力。可以通过心理训练、冥想、瑜伽等方式来培养积极心态。培养兴趣爱好：兴趣爱好可以丰富人的生活，拓展人的视野，增加人的快乐感和幸福感。可以选择自己喜欢的运动、音乐、绘画、写作等方式来培养兴趣爱好。
思想上的三观的深刻理解，没事时经常思考三观，慢慢会让自己知道自己内心的需要，想要什么，有个明确的目标等等。学会为人处事、处理好人际关系等。多注意周围人的心理活动，他讲的话里面有没有深层次的含义，他还想表达什么，他的某个细节动作意味着什么，多去揣摩。
当你开始做自己时，内在的力量就会提高。在做事的过程中，去挖掘自己的潜能，肯定自己，让自己动力十足，从而收获属于自己的人生。10 一个人独处 在一个人独处的时光中，去感受安静的力量，倾听内心的声音。这个时候，你才能完全地成为自己。独处时，不受外界的任何干扰，让自己安静下来，积蓄力量。
如何理解内在成长、外在成长、全面发展?
自我认知：成长始于对自己的认识，了解自己的优点和不足，从而找到适合自己的发展道路。情感成熟：学会控制情绪，理解他人的感受，培养良好的人际沟通能力。心灵修养：通过阅读、思考、冥想等方式提升心灵境界，增强心理素质。
而这时，你就可以既获得外在世界的认可，即外在成功；同时还能让内在自我得到满足，即内在成功。 所以，你需要清晰认知外在世界，同时深入全面的认识自己。 03 如何才能清晰认知外在世界呢？ 显然，要清晰认知外在世界就要去洞察外在世界的底层逻辑。
现实中，不 少人把人的全面发展等同于人实践能力的提高，以人的物质创造力强弱高低来衡量人的 全面发展的程度。
在心理学上，指人的先天的解剖生理特点，主要是感觉器官和神经系统方面的特点，是人的心理发展的生理条件，但不能决定人的心理内容和发展水平。”——这是关于狭义素质的典型解释。
大学时期是个体道德意识形成和发展的一个重要阶段。加强道德修养，知荣辱，讲正气，做奉献，促和谐，做一个讲道德，尊道德，守道德的人，是党和人民的殷切期望，也是大学生自身全面发展，健康成长的重要条件。我们要弘扬中华传统美德，以开放的胸怀和视野吸收借鉴人类文明的有益道德成果。
为什么提升内在
最终，提升内在是为了实现人生价值的最大化。一个内在丰富的人，不仅在自己的生活中能过得更加充实和满足，也能为社会创造更多的价值。通过不断提升内在，可以更好地服务社会，贡献自己的力量。综上所述，提升内在是个人的成长和幸福的关键。
然而，内在也并非是一成不变的。一个人的内在会随着时间和经历的变化而不断成长和发展。通过积极的学习和思考，一个人可以不断提升自己的内在实力，进而在生活和工作中取得更大的成功和成就。因此，一个人的内在是决定他是否成功的关键因素之一。
自我反思和内省：通过自我反思和内省，可以更好地认识自己，了解自己的优点和不足，从而有针对性地提升自己。可以通过写日记、反思笔记等方式来进行自我反思和内省。
奥瑞姆提出了什么
美国著名护理理论家奥瑞姆（Orem）于1971年在《护理：实践的概念》一书中提出自我护理模式。自我护理（self-care）又被称为自护或自理，是个人为维持生命、健康和幸福，确保自身功能健全和发展而需要自己采取行动，这些行动是具有一定形式的、连续的、有意识的行动。
奥瑞姆提出了自理理论。自理理论解释了什么是自理以及人有哪些自理需求。奥瑞姆认为自理活动是个体为了满足自身的需要而采取的有目的行动，在正常情况下，人有能力满足自己的各种需要，即人有自理能力。自理理论由美国护理理论家多罗西·奥瑞姆提出的护理理论。围绕护理的目标，最大限度地维持及促进服务对象的自理。
奥伦姆自理理论，美国著名护理理论家奥瑞姆（Dorothea Oream奥瑞姆又名奥伦）提出并建立的。奥瑞姆认为自理活动是个体为了满足自身的需要而采取的有目的行动，在正常情况下，人有能力满足自己的各种需要，即人有自理能力。自理即自我照顾。是个体为维持生命、健康和完整而需要自己采取的有目的的行动。
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