本文目录一览：

• 1、成为准妈妈后不知道如何自我提升,做好这三点就能变得自带光芒
• 2、产假期间怎样合理地安排空余时间?
• 3、职场妈妈应该如何提升自我升值
• 4、休完产假后回归职场,想要更快的调整好自己,该怎么做才好?
• 5、03.宝妈如何利用产假提升自己?

成为准妈妈后不知道如何自我提升,做好这三点就能变得自带光芒

感兴趣什么，就去做什么。如果感兴趣的事情很多，就把家庭需要考虑进去，这样更容易得到家人的支持和理解。人有自己的事情做，能把一件事情做好，会变得越来越自信。《终身成长》中提出，主要有两种思维方式，一种是固定思维，一种是成长思维。 固定思维的人更习惯找借口，成长思维的人更擅长找方法。

接受自己的不完美：没有人是完美的，接受自己的不足可以减少自我批评，从而增强自信。理解每个人都有自己的局限性和挑战，而您正在做的是在最佳状态下迎接新生命的到来。参与孕妇团体：加入孕妇团体或在线论坛，与其他经历相似情况的准妈妈交流。

这种时候妈妈们要学会放松，不要有太大的压力。很多事其实不用想太多。另外，孕妇要学会果断地表达自己的感情。不要把一切都堆积在心里，遇到无法接受的事情，可以和家人和朋友多沟通，多沟通，寻求别人的帮助。如果真的很难启齿，可以来比赛谈心，或者匿名说话更健康。

带来额外的身体负担。医生提示，孕期准妈妈体重增长过快，会提高患妊娠糖尿病、高血压等孕期疾病的概率。建议准妈妈根据身体状况选择适合自己的运动方式，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，坚持孕期锻炼。就算不经常运动健身，准妈妈也应该到户外走走，晒晒太阳，能促进肠道对钙的吸收，有利于胎儿的骨骼发育。

产假期间怎样合理地安排空余时间?

1、规划好时间：在休产假期间，可以与雇主商量好具体的返岗时间，以便提前规划好空余时间。学习新技能：可以利用空余时间学习一些新的技能或知识，比如学习一门新的语言、参加一些培训课程等。健身锻炼：产后恢复期需要适当的运动来帮助身体恢复健康，可以选择适合自己的运动方式，比如瑜伽、普拉提等。

2、休息充足：产后恢复需要时间，新妈妈应该保证每天有足够的睡眠时间，尽量避免熬夜。 均衡饮食：合理的饮食有助于新妈妈的身体恢复和母乳的分泌。应该多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品、蔬菜和水果等。

3、在产假期间，合理安排空余时间对于恢复身体、照顾宝宝以及充实自己都非常重要。以下是一些建议：休息和睡眠：产后妈妈需要充足的休息来帮助身体恢复，尽量保证每天有8-9小时的睡眠时间。可以在宝宝睡觉的时候抓紧时间休息，或者请家人帮忙分担一些照顾宝宝的任务。

职场妈妈应该如何提升自我升值

1、一）兴趣爱好 你是母亲，是妻子，是员工，或者是老板…但首先你还应该是你自己。你痴迷文学，爱好K歌，养宠物，游山玩水，或宅在家里捣鼓手工…这些兴趣爱好带给你快乐和满足，让你成为可爱的你，有性格的你，多才多艺的你。谁说你现在就不可以拥有这样的快乐和满足了呢？你的生活不应该变得狭窄。

2、职场妈妈一定要提高自己工作方面的技能，而且情商要高，也要会说话，要多和同事搞好关系，要和领导搞好关系，只有这样你才可以在职场中走得非常的顺畅。

3、首先，要具备职业规划意识和目标，保持积极进取的心态，从事能发挥自己潜力的职业。其次，需要拓展自己的知识和技能，例如参与公司培训、开展自我学习、阅读相关书籍等。此外，职场妈妈也需要提高情商素养，例如沟通协调、决策能力、压力管理等方面。

4、时间管理：作为职场妈妈，需要学会在工作和家庭生活之间找到平衡。有效地管理时间和任务，确保在照顾家庭和事业方面都取得成功。 灵活的工作安排：寻找可以提供灵活工作时间的职位，如弹性工作制或远程办公，以便在照顾家庭和孩子方面有更多的自主权。

休完产假后回归职场,想要更快的调整好自己,该怎么做才好?

提前规划：在产假结束前，与雇主讨论回归工作的计划和时间表。确保双方都清楚彼此的期望和需求。 寻找支持：寻找家人、朋友或专业人士的支持，帮助照顾孩子，减轻压力。可以寻求儿童托管服务、家庭保姆或亲友的帮助。

提前规划：在产假结束前，提前与雇主沟通你的回归计划，了解工作现状及可能的调整。制定一个合理的回归时间表，给自己留出足够的准备时间。逐步适应：如果可能的话，可以选择逐渐增加工作时间的方式回归，比如先做兼职或部分时间工作，再逐步过渡到全职工作状态。

心理状态和人体提前准备 如果你是在职人员的母亲休产假，那用工企业一定会有一个确立回家工作中的时长，你也就可以搞好充分准备，提早一个月上下就可以为自己自我暗示和自身调节。如果是哺乳期妈妈，可以事先整体规划工作后，要怎么饲养小孩，是准备断奶后立即喂婴儿奶粉，或是背奶。

第一，要学会放松，毕竟休产假是一个很漫长的休息的过程，在这个过程里你没有再接触过任何工作上的事物，突然之间回归岗位再接手原本的工作的时候，难免就会觉得有些不适应。

03.宝妈如何利用产假提升自己?

1、第三，产假的时候可以学习一门新技能。如厨艺或者花艺之类，既有利于调节自己产假的时候封闭的状态，也可以为自己的生活增添新乐趣。总之，我觉得女性可以利用产假进行提升自我，不过女性在产假一定要休息好，自己好了，宝宝才会好。

2、第二，减少内耗。 带孩子需要花费很多精力和体力，但成年人其实是扛得住的，真正让人奔溃的是内耗。比如夫妻及家庭关系的变化、事业金钱（工作压力大、收入下降）、自我价值（带孩子没劲儿、太累）。有时候在孩子身上花费了很多精力，自己的时间少了，也没法赚到更多的钱，难免会焦虑。

3、四个月以后可以加些辅食了，孩子到4个月就应添加辅食，添加的原则是：辅食的添加从4个月就应开始，先加蛋黄以后完蛋，然后各种荤菜和水果、蔬菜。每周加一种。6个月以后母奶内的成分已不够小儿的生长发育，应逐渐过渡到固体食物，在辅食添加已成熟时应及时断奶。

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