《再见爱人4》霸占热搜！心理专家：做好这件事，对减少婚姻内耗很重要
在德国足球顶级联赛第六轮的较量中，奥格斯堡坐镇主场迎战门兴格拉德巴赫。比赛中，奥格斯堡的凯文-施洛特贝克率先为球队打开局面，随后克劳德-毛里斯再下一城扩大了领先优势，门兴格拉德巴赫的克莱因丁斯特在队友凯文-施特格尔的助攻下扳回一球。
要说最近哪个综艺最火，《再见爱人4》肯定是其中之一，连续数周霸占热搜榜。《再见爱人4》最开始以黄圣依一句“这是我想离婚的第三年”引爆话题，更新过程中持续引发了关于“NDP人格”“熏鸡事变”“麦学”等高热度讨论。
节目最终只是节目，当我们各种热议的时候，可能是因为我们在里面照见了自己。节目中三对夫妻矛盾各不相同，但大家似乎都能从中找到自己在亲密关系中面临过的困境：情感勒索、成长错位、焦虑型依恋人格、低配得感、自我否定、强控制欲、冷暴力......
“无论是明星在综艺节目中还是观众在现实生活里，亲密关系面临的问题都很复杂，不是几个词就能精准概括的。”浙江省中山医院心理康复科裴双义主任说：“但有一个技巧对于减少婚姻中的内耗，构建健康亲密关系 重要，那就是学会情感回应。”
爱为什么需要回应？
因为这是刻在本能中的需求
上个世纪50年代末，心理学家哈洛将刚出生的小猴子放进单独的笼子中养育，结果发现这种模式下成长起来的小猴性格极其孤僻，无 常结交同伴及交配。在这种环境中，小猴子缺少的正是来自“其他猴子”的回应。对人类来说也是如此，人类作为高等生物，存在着刻在基因里的“被回应”的需求。如果我们长期处在得不到回应的环境中，可能也会和小猴子一样，丧失进入关系和维持关系的能力。
裴主任表示，情感回应可以给处在亲密关系中的双方提供掌控感，让人觉得这段关系以及关系中所涉及的事情，包括自身的情况和状态都是可控的。当日常的情感回应需求都可以得到满足时，我们对于关系中“不确定性”的容忍程度也会上升。
举一个简单的例子，如果平时两个人的相处中，分享给对方的事物都能得到对方积极的回应，那么即便有时候出于特殊原因对方长时间没有回应，我们也不会因为等不到对方的回应而抓狂或是对对方施压（例如开启夺命连环call模式），并且你也不会整天记挂着这件事，因为等待对方的回应而心神不宁，整体的关系也会变得更加松弛和舒适。
裴主任表示，积极的回应可以给双方带来安全感，会让我们感到对方可信任、有责任感、温暖。而这种安全感的建立，往往不在“我一辈子只爱你”这种海誓山盟之下，而在于日常生活中“我在这里”的一次次微小回应。
如何做到正确情感回应？
事事有回复≠事事有回应
“诊室里我见过很多这样的夫妻”裴双义主任说：“一方抱怨对方毫无反应，麻木不仁，另一方则觉得我明明已经给过回应了，怎么对方不买账。”事实上，这是双方对“回应”这件事本身存在一定误解。真正的事事有回应要求双方关注并支持对方的需求、愿望和目标，从而让对方感到被重视，而不是泛滥地、事无巨细地、没有质量的回应。
事事有回复≠事事有回应，情感回应并不意味着要回复对方的每一句话，比起每一条消息都回复「哈哈哈」，或者回复「嗯」、「多喝热水」「不舒服就去医院」，更重要的是在回应中让对方感受到真实的「被理解」「被接纳」和「被喜欢」。
事事有回应的前提是识别对方传递的需求，最忌按照自己所想办事，根本不顾及对方到底想要什么。
这里裴主任教大家一个简单的识别方式，如果对方在叙述完事情后，后续说的是具体的困境，这就意味着对方可能需要你做些什么。
例如：“我发烧了，头很痛，感觉没办法自己一个人去医院。”
但如果对方谈论的是自己的感受，或许更需要你提供一些情感上的支持。
例如：“这次考砸了，心里好难受。”
当然，你如果觉得不确定的话，可以直接点，再问问对方，“我能为你做些什么吗？”
“真爱从无坦途”，这是本季《再见爱人》的宣传语。裴主任表示，没有人的情感可以一路顺畅，即便是金婚伴侣也不敢说“我们从未遇到矛盾与 ”。遇到矛盾时，前人经验、自我反思、专业帮助、理论知识，都是帮助我们继续向前走的铺路石，对待亲密关系，所有人都需要用心经营、积极回应。
